Cómo perder peso rápidamente en casa ¿Sin la ayuda de entrenadores, simuladores y un cambio radical en el estilo de vida? No hay necesidad de tener siete tramos en la frente para llegar a una conclusión evidente: la cantidad de alimentos, que se consume durante el día y la cantidad de motor, así como la actividad intelectual o nerviosa en las calorías en las llamas recibidas en el cuerpo, debe equilibrarse. Y si el equilibrio se altera en la dirección de la admisión excesiva de deliciosas comida o, lo mismo, en la dirección de la falta de costos de energía, tarde o temprano tendrá que pensar en perder peso rápidamente en el hogar. Además, generalmente quiero perder el exceso de peso sin costos de tiempo especiales, así como sin molestias. Es decir, si es posible, ir en contra de la inteligencia, esa belleza requiere sacrificio.
Para una mujer, el interés siempre es importante. En cuanto a la pérdida de peso, ella misma decide cuánto y por qué es necesario perder peso. El principal deseo de parecer más atractivo, más joven y más saludable. A menudo, la tarea es perder peso para atraer la atención del hombre deseado o incluso mantener a su esposo. De una forma u otra, una figura delgada es un resultado que, por supuesto, tiene un precio considerable. Es más fácil para una mujer hermosa pasar por la vida: los jóvenes la miran, a menudo se les cría en posición. Tal mujer parece más efectiva. En una palabra, ¡debes comprobar tu peso! Entonces, ¿cómo obtener esta suerte?
Cómo contar las calorías todos los días y perder peso rápidamente en casa
Sorprendentemente, "comenzar" la rápida pérdida de peso en casa sin restricciones difíciles y el hambre es bastante simple. Lo principal en este enfoque es Siempre verifique y compare la cantidad de consumo de energía y las chiocalorías entrantes. Cuando solo hay tres o cuatro centímetros más vivos, es suficiente para adherirse al modo de potencia correcto, reducir ligeramente la porción o sentarse en la dieta de "tres días simples". Estas medidas elementales le permitirán no abandonar los platos habituales y, en consecuencia, no experimentar estrés y fallas más tarde.
Las reglas simples ayudarán a perder peso rápidamente en casa, recuerda:
- Siéntase libre de comer todos los platos habituales;
- Sin embargo, el control de calorías es necesario para ajustar de manera óptima la dieta diaria;
- Puede elegir de forma independiente o un intenso método delicado de corrección de peso delicado.
Además de lo anterior, para perder peso rápidamente, hay otros tres puntos:
- Siempre resuelva la cantidad de calorías consumidas: no importa dónde coma: en casa o visitas;
- Determinar aproximadamente el consumo de energía en asesinatos por día;
- Pesa todos los días por la mañana.
No es un poco importante aquí La presencia de un objetivo claro cuando pierde peso, a la que tiene la intención de alcanzar cualquier costo, alcanzar.
Se ha demostrado que para una pérdida de peso rápida de la casa es necesario que aproximadamente 7700 kcal por cada kg de exceso de masa desaparezcan. Más precisamente, para separarse de un kilogramo de grasas no deseadas, es necesario de cualquier manera que el cuerpo no reciba estas calorías ni realice 7700 kcal más que la dieta mientras no se cambia la dieta.
Estudie la tabla de contenido calórico. Todo es simple aquí. Es más difícil lidiar con la expresión del consumo de energía en las calorías. Hemos traído bajo algunos números útiles.
- En casa, con una vida sedentaria (desde el sofá hasta la cocina y viceversa), el cuerpo desperdiciará solo 1200 kcal por día, por lo que es difícil perder peso;
- En un empleado promedio que rara vez está sujeto al estrés y los ataques cerebrales, el consumo de energía es ligeramente más alto: alrededor de 1800 kcal;
- Los gerentes de tráfico activos para hombres gastan fácilmente hasta 2800 kcal por día;
- En las mujeres con este trabajo, el consumo también aumenta y es de aproximadamente 2200 kcal.
Conociendo el nivel de recibo y el plan aproximado de consumo de calorías, no es difícil elegir una forma individual y delicada de perder peso rápidamente.
¿Qué productos deben excluirse para perder peso rápidamente en casa?
Muy a menudo, sus recetas favoritas discuten el consejo de los nutricionistas. Sea honesto consigo mismo. Si es necesario Perder peso rápidamente por 10 kgSeguramente no debes comer dulces o mayonesa. Al menos para el período "activo", galletas, limonada y otros productos sabrosos, pero inequívocamente dañinos. Recuerde: tan pronto como el cuerpo humano revela carbohidratos simples, los transforma inmediatamente en reservas grasas en las caderas y en la vida. ¡No creerás lo rápido que es! Por lo tanto, revisas tu amor por carbohidratos fácilmente digeribles. El hecho de que esta sea la comida más bienvenida y sabrosa no es más que prejuicios. Escuche a sí mismo: ¿Qué requiere realmente el cuerpo: nueces, melones, cereales, mariscos?
Comer hogar o trabajo de papas, pasta, pan y otros carbohidratos de este tipo no le permitirá perder 10 kg en un momento razonable.
¡Las salsas son los peores enemigos de la vida! Si aún no lo sabía, es hora de lanzar este lodo desde el refrigerador. Los productos se han vuelto más claros. Ahora expresaremos reglas simples para que los kilogramos no regresen.
Cómo perder peso de manera rápida y efectiva en casa
Para una rápida pérdida de peso en el hogar, la disciplina no es necesaria, pero también la fuerza de voluntad. Está claro para todos aquellos que podrían ser necesarios para olvidar su pereza y comenzar a realizar ejercicios físicos en casa.
Simplemente pierda peso si practica deportes en un día, 3 veces por semana. Elija el tiempo más cercano a la cena hasta las 12 de la tarde. También puede entrenar por la noche, si se siente más cómodo para usted, pero a más tardar 2-3 horas antes de acostarse. Después de la cena o un refrigerio debe pasar al menos dos horas, de lo contrario no se debe hacer.
Un requisito previo para el éxito de los eventos es comenzar a hacer la tarea con una calefacción hasta que lleguen los evaporos. Entonces los músculos se calientan bien. El calor consiste más a menudo por Tull -Up, que corre en su lugar, rodillas sobre la cadera. Si el tamaño de la habitación lo permite, puede saltar a través de la cuerda, gire el círculo. Por cierto, el círculo, o Hulahup, en particular mezcla los músculos del abdomen y la prensa abdominal.
El calor se puede continuar con los ejercicios principales: realice los pies, aferrándose a la parte posterior de la silla, hacer "tijeras" o "bicicletas".
Para hacer que las nalgas y las piernas fueran fuertes, es útil realizar sentadillas en casa. Pon las manos en el cinturón o para complicar la actividad en la parte posterior de la cabeza, presione los pies en el piso. SQUTS en inhalación (con una espalda plana). En exhalación: la posición inicial.
Otra buena manera de pérdida de peso rápida en el hogar es proporcionar la carga del músculo abdominal. Entonces, para bombear la prensa, realice ejercicios para los músculos inferiores y superiores.
- Para los músculos inferiores: acostado en el piso, levante las piernas directamente a la epilación y bájelos en el piso.
- Para los músculos superiores: ahora consolide en un apoyo confiable de las piernas. Levante la custodia a las piernas acostadas en el piso, mantenga las manos en la parte posterior de la cabeza. Espira: busto de la pierna a las piernas. Inale: vuelve al suelo.
Ambos ejercicios deben ir debajo, inquieto, en una carrera. Cada vez que tiras. Idealmente, es necesario realizar tres enfoques para perder peso rápidamente en el estómago.
Cómo perder peso en casa rápidamente usando remedios populares
Aquellos, Aquellos que desean reducir el peso de 10 kg por semana también pueden encontrar tal molestia. El cuerpo inicialmente ataca al estrés y no tiene tiempo para adaptarse a una disminución en los alimentos. Así que rápidamente los primeros kilogramos se van.
Pero aquí están las "trampas": después de una pérdida de peso agresiva, comenzará un intenso aumento de peso. Debido a que el cuerpo se está preparando para una vida hambrienta y hace "reservas": se otorga la orden para acumular sustancias de caridad de los alimentos. Para que esto no funcione, al final de la dieta, la dieta aumenta con mucho cuidado.
- Una causa común de sobrepeso son solo trastornos metabólicos. La calabaza ayuda a perder peso. La calabaza se puede consumir como prefiera: independientemente o, por ejemplo, con proteínas u otras verduras. Por ejemplo, en casa es útil comer ensalada de calabaza cruda con zanahorias, gachas de calabaza con milla.
- Para limpiar el cuerpo durante una dieta, es útil beber jugo de repollo. Activa los procesos metabólicos, previene la deposición de grasa. Hasta 2 vasos al día, se recomienda beber jugo de repollo, por la mañana, siempre con el estómago vacío, luego una hora antes de la cena.
- El uso de comisiones quoleréticas basadas en un diente de león, Immortal y Volodushki ayudará al cuerpo a dividir activamente las grasas y perder peso. ¡Poco y regocíjate en el resultado!